＃Day３【きリンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

＃Day３
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今日のごはん
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【朝】
ささみ大葉巻き、サラダ、きんぴらごぼう、アボカド、生ハム
ピーマン丸ごと煮、タマネギスープ
【昼】
プチシェイク（ミックスベリー味）
【夜】
プチシェイク（マンゴーパイン味）
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【運動】
ヒップホップアブス　レベル２　脂肪燃焼プログラム×１回
スクワット×５０回
腹筋×３０回
【記録グラフ】
ヒップホップアブス
45分
ヒップホップアブス（分） のグラフ
 		食事の記録
1071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ささみ大葉巻き（2人前） 160 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 12 kcal
ピーマン丸ごと煮（1人前） 20 kcal
コンソメ（1人前） 74.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
10時
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
12時
オルビス プチシェイク（1人前） 80 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
明治 マカダミア（1人前） 55 kcal
20時
オルビス プチシェイク（1人前） 80 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1071 kcal
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