肩こり【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月03日（木）

肩こり
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肩こりというより、肩を回しすぎて使い痛みかとも思っていたりする。
でも肩の筋肉がこりこりになっているということはやはり肩こり
肩こりや腰痛予防のため、ということで小山内博氏が推奨していた「体幹筋のトレーニング」を
トレーニングメニューに加えることにする。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
60回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
79cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
10338歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
60回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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