お気に入りの【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月03日（木）

お気に入りの
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コーヒー飲料は、現在プラスチックカップ（チルドカップ）に入ったものです。
缶コーヒーよりおいしいように感じるんですが、値段も缶コーヒーより高いです。
今はいろんなメーカーやコーヒーショップのブランドのものなどホントいっぱい出てますよね。
その中でも一番のお気に入りは「香ばしカフェオレカロリー１／２」ってやつです。
香ばしさが気に入っておりますが、「微糖」「カロリーハーフ」って言葉にも弱いです。
でも「香ばしカフェオレカロリー１／２」は置いてる店が少なく、
スーパーに行ったときなどに買いだめておきます。
会社では「マウントレーニア」シリーズの自動販売機があるのでカフェラッテを良く飲みます。
でも買うところによって値段が違いますよね、このカフェラッテを取ってみても
会社の自販機では１３０円、コンビにでは１４４円、百均では１０５円です。
まあ一日２本は飲むのでカロリーもバカになりませんよね。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
500回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（1人前） 47 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
水菜と油あげの煮浸し（1.5人前） 102 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1621 kcal
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