くそー、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月16日（水）

くそー、
< テーマ1日目 　｜　蚊 >
世界卓球の再放送やってるんや、スカパーで。
どうしてもノーカット映像が欲しかった女子の涙の台湾戦の放送は昨日やった。
一日違いとは非常に残念、何で気がつかへんかったんやろ(;_;)
もう一回やってくれへんかな、やらへんやろな～。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
22時
森永乳業 マウントレーニア　ダブルエスプレッソ　カフェラテ（1人前） 159 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
スシロー あじ（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1712 kcal
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