晴れのち曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月18日（金）

晴れのち曇り
< 梅雨晴れ 　｜　雨のちくもり　時々... >
　蒸し暑いです、ホトン…


　昨夜は、軽くウォークジョグ3km　約18分弱。
　走っている方が風があって涼しかったですが、
止まると暑い。


　今夜は卓球。
　もう体育館内は36度の標準体温以上+湿度90％以上の
「スチームサウナ状態確定」
ですね。

　無理せず怪我せず、まったりしっかりと、
遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散して
来ます。


　体調、気をつけます。

　
　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3222kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
11時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
23時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
  3222 kcal
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