帰宅ラン【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

帰宅ラン
< 一日一食 　｜　no title >
昼から雨があがるという天気予報をみて、帰宅ランを計画。
4時ごろ降り出していたときは、あれれっという感じだったけど、
なんとか、雨も上って、さあ決行です。
シューズだけ履き替えて、近くのプールへ、
時間もなかったので、着替えただけで泳がずに退出し出発。

途中、業務用スーパーやドラッグストアで飲み物を物色したりしながら、
今回は、水分もたっぷり補給して帰ってきました。
プールに寄った分少し近くなって、２２～３キロくらい。
ゆっくり３時間弱自転車、歩行者が行きかう国道の歩道と
途中から一転して明かりもあまりない堤防上の道を楽しんでみました。

寝る前に筋力運動をしようと腕立て伏せの姿勢をとると、缶ビールを飲んでたせいもあるのか、
とうていできそうもない状態で、腕立て、腹筋は断念。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
水泳
0km
水泳（km） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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