今夜は【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

今夜は
< 練習 　｜　初の６８ｋｇ台突入 >
日本対デンマークの試合があるんですね。
夜中の３時半からだそうです。
私は寝ますが、みんな見るんでしょうね。
がんばれ！ニッポン！

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（0.7人前） 32.9 kcal
7時
健康ジュース（0.7人前） 214 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 252 kcal
ローソン おむすび　紀州産南高梅（1人前） 165 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 180 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
くらこん きざみ昆布と豚肉のおかず（1人前） 133 kcal
豚肉（1人前） 366 kcal
  2038 kcal
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