ちょっと【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

ちょっと
< 讃岐うどん 　｜　残念、 >
横になるつもりが、朝まで寝てしまいました。
暑苦しさに目が覚めたのた５時ごろでした。
なのでまだ龍馬伝見てません、帰って録画を見よう。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
マウントレーニア カフェラッテ　ノンシュガー（1人前） 76.8 kcal
20時
第一パン ミニクロワッサン チョコ [袋] 10個（1人前） 65 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
22時
参考用：カロリー表より算出 大福（1人前） 127 kcal
23時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
  1891 kcal
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