はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

はれ
< 梅雨時々晴れ間 　｜　ほぼはれ >
　まさに蒸し夏日。


　盆の法要とかで忙しかったですが、夕方、
時間が空いたのでウォークジョグ10km。

　スカイタワーの展望台部分の骨組みが完全に
出来上がってました。
　外装はまだですが。

　これから最後のトップの方の骨組みに入る感じ
ですね。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		軽作業(掃除など)
1676分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
10時
チェリオ ライフガード（1人前） 180 kcal
12時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
13時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ショートケーキ（2人前） 413 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
19時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
ファミリーマート スパイシーチキン（1人前） 222 kcal
おにぎり　イクラ（1人前） 300 kcal
22時
カルピス フルーツカルピス　巨峰＆カルピス（2人前） 210 kcal
23時
うな（1人前） 533 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3778 kcal
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