はれのちくもり　一時雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月26日（月）

はれのちくもり　一時雨
< はれ 　｜　はれくもり >
　色々と月末の予定調整で、朝、夕とウォークジョグ10km。

　夕方の雨で、湿気Max、ムシムシでした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1688kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
140分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
もりそば（1人前） 297 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
21時
メロン（1人前） 126 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2527 kcal
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