6ヶ月終了、最後で痛恨の【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月31日（土）

6ヶ月終了、最後で痛恨の
< 女子ゴルフ界は、 　｜　スイス建国記念日 >
70kg超え(;_;)
７月は最初から一度も７０ｋｇ台はつけたことなかったのに、、、
本日晩飯はショッピングモールにて、最初はイタリアンに並んでいたが、
並んでいると、かみさんが食べ放題を食べたいと言い出したので
食べ放題のお店へ、、、
いやな予感はしたが、やっぱり大幅に増加していた。

まあ、一時的な増加なので気を取り戻して、
記録グラフの表示は１ヶ月、３ヶ月の次が６ヶ月なので、その６ヶ月の
グラフで左から右まで埋まっているのが妙にうれしい！
次は１年なので、今まで同じ期間またがんばれねば。
その間、平均体重は
２月：７３．８７ｋｇ
３月：７２．５７ｋｇ
４月：７１．８３ｋｇ
５月：７１．０８ｋｇ
６月：６９．６２ｋｇ
７月：６９．３０ｋｇ
と順調に減ってきているようであるが、今月は少し停滞か。
先日健康診断の案内がメールがきていた。
健康診断（１０月）までに６５ｋｇを目標にしてきたが、
少し無理なような気がしてきた。
８月からがんばって運動を再開しよう！

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
キャドバリー・ジャパン クロレッツアイス　アイスブルーミント（1人前） 27.1 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
すき家 おんたま牛あいがけカレー（1人前） 860 kcal
13時
日清シスコ バターサブレ（2.5人前） 343 kcal
21時
はごろもフーズ スパゲッティ（0.5人前） 179 kcal
ピザ（0.5人前） 310 kcal
コーンポタージュスープ（0.5人前） 108 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
エビ焼売（0.3人前） 46.7 kcal
かに玉（0.3人前） 110 kcal
かにクリームコロッケ（0.3人前） 126 kcal
ひつまぶし（0.3人前） 170 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ふじや２１ きびなご（1人前） 117 kcal
うどん（0.3人前） 128 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
  3473 kcal
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