はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日（土）

はれ
< はれ 　｜　くもり >
　丸一ヶ月ぶりの校庭開放テニス。

　暑さに負けず、8名ほどの参加者さんたちでした。

　やはり、サーブ、ボレーに弾との距離感がダメダメ
でした。

　テニス後、夜のかわべりをウォークジョグ10km。
　まだまだ風が無いと暑すぎる…

　ふぅ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
68分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
13時
麦茶（1人前） 2 kcal
ざるそば（1.5人前） 446 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
カルピス カルピスソーダ（1人前） 240 kcal
18時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
21時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
一口カツ（1人前） 250 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
23時
近藤乳業 グレープジュース（2人前） 208 kcal
  4439 kcal
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