カブレラ、カラバイヨ、バルディリス【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月10日（火）

カブレラ、カラバイヨ、バルディリス
< 今週は３日間だ！ 　｜　明日からお盆休み >
早口言葉で５回言えますか？
言えればあなたは間違いなくオリックスファンです。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
サントリー BOSSゴールドプレッソ（1人前） 61.1 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
なすび（1人前） 15.4 kcal
キッコーマン きゃべつの味噌炒め（1人前） 194 kcal
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
京都タンパクKT1 京都ふわふわスイート（1人前） 73 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
メグミルク カフェラテ　カロリーハーフ（0.5人前） 23 kcal
  1473 kcal
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