はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月16日（月）

はれ
< はれのちくもり 　｜　はれ >
　酷暑日。

　日差しが容赦無しです。





　夜、ウォークジョグ10km。
　さすがに80分台のゆっくりです。

　
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
83分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
7476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
13時
モスバーガー スパイシーチリドッグ（1人前） 420 kcal
モスバーガー モスチーズバーガー（2人前） 900 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
モスバーガー スパイシーチリドッグ（1人前） 420 kcal
モスバーガー モスチーズバーガー（2人前） 900 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
氷シャーベット（1人前） 30 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
氷シャーベット（1人前） 30 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  7476 kcal
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