体育館は蒸し風呂【abandさんの健康管理カラダカラノート】

abandさん

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09月06日生(男性) B型大阪府

体育館は蒸し風呂

< おめでとう、藤川君... 　｜　早寝 >

今日の練習、２時間で４回シャツを替えました。
練習始まって、３０分で暑さにたまりかねて
一度水シャワーを浴びに行く始末、、、

練習終わってからも、暑くてジュースばかりを飲んでいて、
体重測るときは水ぶとりで７０キロオーバーしてるんじゃないかと
ひやひやしたが、案外軽かった。

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
健康ジュース（1人前）	306	kcal
リプサ青汁ケール（1人前）	10.6	kcal
業務スーパーきなこ（1人前）	13.8	kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前）	57.8	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC ビタミンC（0.5人前）	2.3	kcal
10時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
味の素　スリムアップシュガー（0.5人前）	3.4	kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前）	11.4	kcal
12時
マクドナルドﾋﾞｯｸﾏｯｸ（1人前）	550	kcal
マクドナルドフライポテト L（1人前）	529	kcal
マクドナルドプレミアムローストアイスコーヒー(L)（1人前）	12	kcal
マクドナルドガムシロップ（2人前）	54	kcal
マクドナルドコーヒーフレッシュ（2人前）	26	kcal
20時
コカコーラコカコーラゼロ（1人前）	---	kcal
22時
ごはん（1人前）	235	kcal
ほっけ（1人前）	132	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
エリンギ（1人前）	8.9	kcal
たまねぎ（1人前）	72.2	kcal
ばら１００グラム牛肉（1人前）	388	kcal
カルピスカルピスウォーター [ペットボトル] 280ml（1人前）	129	kcal
23時
ロッテ Dole果実ジェラート　アップル（1人前）	86	kcal
DHC ビタミンC（1人前）	4.6	kcal
	2725	kcal
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