今月もあと１日【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

今月もあと１日
< ４６３回目の正直 　｜　７ヶ月目終了(T_... >
今日も７０キロ台か～

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ローソン おにぎり　梅しそご飯（1人前） 187 kcal
ローソン おにぎり　わかめご飯（1人前） 204 kcal
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
鰹のたたき（3人前） 426 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1919 kcal
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