８ヶ月目スタート！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

８ヶ月目スタート！
< ７ヶ月目終了(T_... 　｜　今日も練習！ >
よし一週間ぶりの６０キロ台。
やっぱり練習で汗かくとちがうな～！

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ローソン おにぎり　わかめご飯（1人前） 204 kcal
ローソン おにぎり　梅しそご飯（1人前） 187 kcal
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1767 kcal
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