no title【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月06日（月）

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･長い間キープしていた体重と脂肪量
･女性ホルモン服用
以上により、これから停滞気味になるだろうから、油断せず、気長にやる事。
夕飯後の梨を我慢する事。

【記録グラフ】
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ワカメスープ（1人前） 20 kcal
キュウリ（1人前） 15 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
9時
水菜と玉葱のサラダ（1人前） 30 kcal
キュウリ（0.5人前） 7.5 kcal
梨（0.6人前） 43.9 kcal
15時
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
キュウリ（1人前） 15 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆乳（1人前） 132 kcal
18時
白米（0.4人前） 94.1 kcal
鯵の塩焼き（1人前） 170 kcal
野菜のカレースープ（1人前） 300 kcal
さつま揚げと昆布の煮物（1人前） 80 kcal
なす（1人前） 25 kcal
  1012 kcal
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