晴れのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

晴れのち雨

< 雨のち晴れ　｜　雨 >

　朝からの晴天でしたが、午後から雲が増えて、
夕方から雨でした。

　午後一杯で、ウォークジョグ90分×2回。

　現状、この辺が限界ですね。

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
お茶漬け（1人前）	192	kcal
9時
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
10時
日本コカ・コーラコカ･コーラ [カン] 500ml（1人前）	225	kcal
12時
ピラフ（1人前）	585	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
コンソメスープ（1人前）	74.7	kcal
アイスティー（1人前）	303	kcal
13時
フルーツジュレ（1人前）	104	kcal
大正製薬リポビタンD（1人前）	0	kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
15時
サントリービタミンウォーター（1人前）	40	kcal
17時
大塚製薬ダブルアミノバリュー（1人前）	90	kcal
18時
キリンビバレッジトロピカーナ１００％フルーツスパークリンググレープフルーツ（1人前）	137	kcal
19時
キリンビール一番搾り　生ビール（缶）（1人前）	144	kcal
20時
ごはん（1人前）	270	kcal
ミツカン納豆（1人前）	103	kcal
味噌汁（1人前）	---	kcal
煮干し（1人前）	50	kcal
ハンバーグ（1人前）	472	kcal
肉じゃが（1人前）	508	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
サンマルクカフェイタリアンドレッシング（0.1人前）	106	kcal
21時
フルーツジュレ（1人前）	104	kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前）	230	kcal
カルビーフルーツグラノーラ　南国トロピカル（0.5人前）	123	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
	4338	kcal
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