団地の掃除【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

団地の掃除
< 寝てた！ 　｜　朝、起きれない >
自治会の掃除、先週は、雨で中止、繰り延べで掃除本日実施、
時間は、朝9：00～10：00です。
欠席は、2000円の欠席料を払えば免除です。
今日、朝、8：00まで仕事だったけど、帰ってから、
パソコンのメールチェックしてから出席した。
最初は、裏の草集めしてたけど、前の庭に草が生えていたのに
気がつき、急遽前庭の草取りに専念する。
鎌で刈り取れないので、手で引き抜き、指の力で引き抜きをした。
9：20からこちらを始めたけど、一人でしたので思うようには捗らず。
でも、10：00には一様終了した。
家の前だけ草が残っていたので焦ったけど、綺麗になって良かった。
出席のご苦労代としてみかんジュウースを一本班長さんが終了後配布された。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
9003歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1638kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
株式会社　JY 三種青汁（1人前） 9.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
4時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
丸大食品 ウインナー（1人前） 59.4 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
18時
マックスバリュ かつ丼（1人前） 638 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
21時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
  2536 kcal
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