晴れです【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

晴れです
< no title 　｜　雲り >
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
5：00
【お昼寝・仮眠】
30分
【合計睡眠時間】
6.5hr
【今日の睡眠状態】
70％

【記録グラフ】
ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9114歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（1人前） 272 kcal
7時
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
12時
サイゼリヤ サラダ（1人前） 83 kcal
サイゼリア ペペロンチーノ（1人前） 574 kcal
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [カン] 350ml（1人前） 123 kcal
18時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キュウリ（0.5人前） 52.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
デルモンテ ヤサイジュース（1人前） 42 kcal
クリーミーホワイト　360（1人前） 155 kcal
  2476 kcal
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