泊まり【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月21日（木）

泊まり
< グルコサミン 　｜　起きてる >
今日は、泊まりなので、ご飯食べては寝て、14：00に起床
16：00に会社到着
初めは、仕事の連続ヒットあり、今日はついてるのか？
25日から、10班に変わってくれとの指示あり。
大して違いないので応諾する。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
デルモンテ 大豆と乳酸菌　ヨーグルトテイスト（1人前） 23 kcal
ミナト製薬株式会社 減肥くわ青汁（1人前） 5.9 kcal
小林製薬 発酵熟成野菜粒（2人前） 1.7 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
15時
アイスクリーム（3人前） 432 kcal
20時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（1人前） 266 kcal
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 28g（1人前） 139 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.3人前） 146 kcal
いか（1人前） 68 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
小林製薬 発酵熟成野菜粒（2人前） 1.7 kcal
デルモンテ 大豆と乳酸菌　ヨーグルトテイスト（1人前） 23 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
  2096 kcal
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