今にも降りそう･･･【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月28日（木）

今にも降りそう･･･
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【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
4：00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】
70％

まだ、風邪の影響かだるさが抜けない
今日も、明日も会議あり
だるさも抜けないが気も抜けない

早く土曜日にならないかな・・・
【記録グラフ】
ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5632歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ごはん（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
デルモンテ 野菜ｼﾞｭｰｽ（1人前） 42 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
とんかつ（0.2人前） 117 kcal
ぶりの照り焼き（0.3人前） 86.7 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（0.3人前） 51.1 kcal
20時
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サッポロ クリーミーホワイト（1人前） 215 kcal
酎ハイ（1人前） --- kcal
亀田（1人前） --- kcal
  1625 kcal
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