寒い！　雨もパラパラと【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月04日（木）

寒い！　雨もパラパラと
< 今日もお仕事 　｜　負けよった >
寒いので今日はコートを着て出勤
駅までのバイク、風が冷たい。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1568kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
13104歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
デルモンテ 野菜ｼﾞｭｰｽ（1人前） 42 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
ロッテ のど飴（1人前） 23.2 kcal
12時
鯖（1人前） 142 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
かっぱ寿司 海老（1人前） 152 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
五目煮豆（1人前） 102 kcal
20時
夕食定食（1人前） 224 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サントリー カロリ　ソルティードック（1人前） 94.5 kcal
  1619 kcal
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