金沢３日目【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

金沢３日目
< 金沢２日目 　｜　休日出勤 >
予定より早く帰ってこれた。
明日の出張も行かなくてもよいとの連絡が入ったが、
結局出張行かずに会社へ来て、たまっている仕事を
片付けろ、ということだった。
明日も休日出勤。

出張から帰ってきての晩ご飯もブリだった。
ぶり三昧。

三日ぶりの体重測定。
う～ん、出張中に1キロ以上太った。
やっぱりいっぱい食べたしな～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（1人前） 159 kcal
ポプラ ジャーマンポテト（1人前） 142 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
味の素 マリーム（1人前） 16 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
てんぷら（2人前） 252 kcal
塩焼きそば（0.3人前） 208 kcal
13時
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
16時
ドリトス リッチギザ濃厚チーズ味（1人前） 365 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
もやし炒め（1人前） 153 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
22時
東ハト カリカリトースト（1人前） 310 kcal
  2925 kcal
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