休日出勤【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

休日出勤
< 金沢３日目 　｜　寝溜め >
とりあえず出張はキャンセル、
会社へ来てたまっている仕事を片付ける。
これでまた月曜日から心置きなく出張へ。
あんまり行きたくないんだけどね、、、

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2915kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム（1人前） 16 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
14時
NESTLE CRUNCH（2人前） 120 kcal
NESTLE BABY RUTH（1人前） 85 kcal
NESTLE BUTTERFINGER（3人前） 255 kcal
NESTLE CHOCOLATE LAFFY TAFFY（1人前） 30 kcal
15時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ニラレバ炒め（0.7人前） 258 kcal
王将 鶏のからあげ（0.7人前） 517 kcal
  2915 kcal
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