帰ってきました【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月17日（水）

帰ってきました
< 蒜山、大山、皆生温... 　｜　健康診断の結果 >
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出張が順調に終わり、会社に帰ってこれたので
卓球の練習に出ることにした。
運動服をもってきてないので近くのGEOで
古着の短パンとシャツを買ってきた。
とりあえずこの一週間の出張で相当食い道楽したので
不安になりちょっとでも運動しておきたい衝動に
駆られたのである。
おかげで今日の体重は出張の中日よりも減っていた。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
8時
マクドナルド メガマフィン（1人前） 695 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
マクドナルド ミルク（1人前） 152 kcal
12時
蒜山焼きそば（1人前） 693 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
15時
揚げ焼売（1人前） 254 kcal
20時
サントリー ボス 贅沢微糖（1人前） 32.3 kcal
23時
ハヤシライス（0.3人前） 357 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  2505 kcal
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