今日は、、、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

今日は、、、
< お昼ごはん 　｜　龍馬伝 >
年内最後の大会であり、５０回記念大会でもある。
しか～し、うちの部署は全員休日出勤で仕事である(;_;)
卓球部に入ってから大会を欠席するのは始めてである。
昼休みにはちょっと体育館をのぞいて来ようと思っている。
今回は記念大会ということもあり層々たるＯＢのメンバーも
見に来るので、打ち上げだけは参加しようかと、、、。

愛ちゃん、アジア大会準決勝おしかったな～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.6人前） 2.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（1人前） 14 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
唐揚げ（0.6人前） 300 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
はなまるうどん 磯辺揚げ（1人前） 98 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
15時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 酢豚（0.6人前） 392 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.7人前） 517 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2738 kcal
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