はれくもりのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月21日（日）

はれくもりのち雨
< はれのちくもり 　｜　くもり　時々パラパ... >
　夕方から天気は崩れて、夜は雨。

　ヤボ用ウォーキング2時間後、ウォークジョグ90分。


　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
インスタントコーヒー（1人前） --- kcal
角砂糖（3人前） 34.8 kcal
12時
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
13時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
紅茶アイス（1人前） 500 kcal
  4063 kcal
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