明日はやっと休み【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

明日はやっと休み
< 龍馬伝 　｜　お掃除 >
出張で始まった仕事も今日で８日連続。
やっと明日は休めそう。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パスコ 麦のめぐみ　イングリッシュマフィン（1人前） 146 kcal
アオハタ いちごジャム（2人前） 74 kcal
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
12時
セブンイレブン スパイシーアメリカンクラブサンド（1人前） 334 kcal
セブンイレブン 赤飯おこわおむすび（1人前） 205 kcal
セブンイレブン 照焼ソーセージおむすび（1人前） 297 kcal
MEIJI 北海道牛乳（1人前） 174 kcal
13時
イチビキ チャプチェ（1人前） 283 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
切干大根（0.5人前） 258 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  2514 kcal
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