お掃除【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日(火)

お掃除

< 明日はやっと休み  | 明日から最終戦 >
今日朝起きると家中がきれいになっていた。
今日下水の配水管掃除が来るので
昨夜かみさんが水周りを掃除したようだ。
かなり遅い時間まで掃除していたようで
昼まで寝ていた。

【記録グラフ】
素振り(卓球)
0回
素振り(卓球)(回) のグラフ
サーブ練習(卓球)
0回
サーブ練習(卓球)(回) のグラフ
自転車
0km
自転車(km) のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間(時間) のグラフ
卓球
0分
卓球(分) のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング(分) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ(分) のグラフ
ダンベル(腕)
0回
ダンベル(腕)(回) のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
0回
背筋(回) のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2609kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.6kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
13時
アオハタ いちごジャム(1人前) 37 kcal
森永乳業 カフェラッテ エスプレッソ(1人前) 102 kcal
Pasco 超熟 イングリッシュマフィン(1.5人前) 225 kcal
QBB チーズ(1人前) 50 kcal
14時
健康ジュース(1人前) 306 kcal
リプサ 青汁ケール(1人前) 10.6 kcal
業務スーパー きなこ(1人前) 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)(1人前) 57.8 kcal
15時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC ビタミンC(0.5人前) 2.3 kcal
17時
はごろもフーズ ポポロスパ(2人前) 716 kcal
マ・マー 果実と野菜のうまみ豊かなミートソース(0.7人前) 224 kcal
21時
ポッカ じっくりコトコト冷製牛乳でつくるじゃがいもポタージュ(1人前) 52 kcal
23時
切干大根(0.5人前) 258 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
オクラ(1人前) 25.3 kcal
味の素 CookDo 青椒肉絲(1人前) 100 kcal
キャベツ(2人前) 23 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
玉ねぎ(0.3人前) 21.7 kcal
DHC ビタミンC(0.5人前) 2.3 kcal
  2609 kcal
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