やっとひと段落つきました【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

やっとひと段落つきました
< エコポイント 　｜　ふくちゃんラーメン >
今月は仕事が忙しかったがひと段落着いた。
おかげでプライベートでやることが
いっぱいたまってしまった。
明日から少しづつかたずけていこう。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
健康ジュース（1人前） 306 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
マキシム 大人のエスプレッソ（1人前） 99 kcal
15時
春日井製菓 こだわりピーナッツブロック（1人前） 467 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.7人前） 517 kcal
王将 酢豚（0.7人前） 458 kcal
22時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
23時
ブレンディ 炭焼きカフェオレ　脂肪・砂糖どちらもゼロ（1人前） 46.2 kcal
  2839 kcal
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