no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年11月27日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
2サイクル：5週目
チンニング 8,8,7
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 2 65.0kg 8 67.5kg 4 50.0kg 11 40.0kg 11
デッドリフト 40.0kg 10 70.0kg 4 110.0kg 8
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 85ポンド 4 120ポンド 8 125ポンド 4 85ポンド 11 75ポンド 12
ラットプルダウン 30.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 2 55.0kg 8 40.0kg 12 30.0kg 16
ライイングエクステンション 30.0kg 4 37.5kg 6 30.0kg 10
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 4 27.5kg 8 25.0kg 8 22.5kg 8
サイドレイズ 6.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド+1 10,10,10
プレスダウン 20.0kg 8,8,8

【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
すき焼き風煮（1人前） 36.6 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 595 kcal
22時
煮物（1人前） 150 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
  1985 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE