はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

はれ

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　ほぼ晴れ。

　校庭開放テニスの時間帯、最初から照明の季節となりました。
　気候的にはイイ感じです。
　ウォークジョグ90分。

　プロテニス　ファイナル　準決勝ナダル対マレー戦、
　自分的には今年のベストバウンドでした。

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
お茶漬け（1人前）	192	kcal
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
12時
野菜ラーメン（1人前）	750	kcal
セブンイレブンゆで卵（1人前）	67	kcal
フルーツ（1人前）	104	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
大正製薬リポビタンD（1人前）	0	kcal
16時
サントリービタミンウォーター（1人前）	40	kcal
20時
トンカツ（2人前）	574	kcal
ハムカツ（1人前）	467	kcal
CoCo壱番屋コーン（1人前）	58	kcal
21時
ごはん（1.5人前）	405	kcal
フルーツジュレ（1人前）	300	kcal
チョコアイス（1人前）	445	kcal
23時
トロピカーナグレープジュース100%　ホームメイドスタイル（1人前）	540	kcal
	4282	kcal
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