10ヶ月目終了【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月30日（火）

10ヶ月目終了
< 曲が全部消えている... 　｜　プリンタの調子が悪... >
健康診断開けで食い道楽した割にはリバウンドがなくてよかった。
でも来月は忘年会、1月はお正月でカロリー高そうな食生活が予想される。
どうにか６０キロ台で一周年を迎えたいものだ。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
セブンイレブン シャキシャキレタスサンド（1人前） 273 kcal
ローソン 赤飯（1人前） 223 kcal
セブンイレブン 照焼ソーセージ（1人前） 363 kcal
15時
森永乳業 カフェラッテ（1人前） 106 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚にら炒め（0.7人前） 490 kcal
キムチチゲ（1人前） 159 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2345 kcal
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