はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

はれ
< あめのちはれ 　｜　はれ >
　暖かく校庭開放テニスとウォークジョグ90分でした。

　夜の川辺は、風が吹くと寒いと云おうか、そのまま
体温を奪われる感じですが。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
インスタントコーヒー（1人前） --- kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
角砂糖（3人前） 34.8 kcal
12時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
三ツ矢 三ツ矢サイダー（1人前） 95 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
22時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3043 kcal
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