はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月05日（日）

はれ
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　年末色々とヤボ用。


　午後遅くウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
400kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
気温
18℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
インスタントコーヒー（1人前） --- kcal
角砂糖（3人前） 34.8 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
10時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
12時
おいなりさん（3人前） 450 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア チョコケーキ（1人前） 340 kcal
グレープソーダ（1人前） 300 kcal
かっぱ巻き（1人前） 273 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
16時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ビール　大ジョッキ（1人前） 360 kcal
21時
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  4272 kcal
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