はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月15日（水）

はれ
< あめのちくもり 　｜　くもり >
　雨上がり的な晴れ。


　年末に向けて加速してますが、今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンレモンゼリー 一日分のビタミン（1人前） 88 kcal
10時
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
17時
ポッカ キレートレモン　スパークリング（1人前） 126 kcal
20時
松屋 角切りステーキ定食　シングル（1人前） 758 kcal
エクレア（2人前） 461 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3137 kcal
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