雪【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

雪
< 昨晩の夢 　｜　大豆粉を使う >
雪 画像2
【今日のできごと】
　一晩で２０ｃｍから２５ｃｍ雪が積もった。風が穏やかなので後ほどウォーキングしてこよう
　午後から１時間ほどウォーキング。夕食前の血糖値が１１２下がった。これには驚き。
　糖質制限が結果を出してくれたということか？ただ改善すべき事がたくさんある。むやみに糖質を避ける考え方は決して長続きはしない。主食を完全に避けている今、エネルギーとして意外に改めてその『主食』の意味を考える。『食』の根幹である『味』について・・
【今日の感想】
糖質が食材の一部に含まれていたりするのは避けがたいことなのだ。血糖値の数値というのは、薬を体に入れてない現在では運動など体を動かして消費すべきエネルギー源なんだろう。

【記録グラフ】
血糖値
190mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳ヨーグルト（1人前） 106 kcal
13時
寄せ鍋（0.8人前） 247 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
小林製薬 マルチビタミンミネラル コエンザイムQ10(1粒)（2人前） 0.76 kcal
20時
ウィスキーシングル（0.6人前） 42.6 kcal
  773 kcal
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