おから【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日（月）

おから
< 大豆粉を使う 　｜　アルデンテ >
【今日のできごと】
昨晩、間食にトーストを時間を空けて２枚食べた。脳細胞のエネルギーとしてだ。朝一の血糖値にどう影響するか、気になるところだったが数値的には、平均値と変わりがない。恐らくしかるべきところで消費されたのだろう。

甘味料に『パルスイート　カロリーゼロ』を買ってきた。ツルハドラックで￥４９８。コーヒーに入れてみたが少量でも結構甘い。味覚の人工的な変な味でもなく、これなら抵抗なく使えそうだ。
【今日の感想】
主食の代わりに上手く【おから】を使えないだろうか？

【記録グラフ】
血糖値
155mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トースト（1人前） 268 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
13時
明治乳業 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
大塚製薬 SOYJOY サンザシ 1本（1人前） 126 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 155 kcal
おから（2人前） 89 kcal
明治乳業 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
  1072 kcal
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