はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月28日(火)

はれ

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 まだシゴト…



 やはり、疲労が溜まって体調良くないです。
 無理せずイライラせず、ゆっくりまったり穏やかに過ごして、
回復したいです。


【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温(℃) のグラフ
湿度
51%
湿度(%) のグラフ
気温
13℃
気温(℃) のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3102kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
8時
ホットミルクコーヒー(1人前) 360 kcal
山崎製パン くるみ&レーズンブレッド(1人前) 411 kcal
10時
近藤乳業 グレープジュース(1人前) 104 kcal
12時
焼き鳥丼(1.5人前) 505 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190gおかゆ(1人前) 66.5 kcal
21時
おかゆ(1人前) 64.8 kcal
梅干(1人前) 3.3 kcal
サニーレタス(1人前) 4.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
チーズ(1人前) 67.8 kcal
牛タン(1人前) 500 kcal
マヨネーズ(1人前) 93.8 kcal
黒豆(1人前) 125 kcal
ニンニク漬け 1片(3人前) 30 kcal
22時
チョコ(1人前) 445 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
干し柿(1人前) 110 kcal
  3102 kcal
食事レポートを見る
コメント
マーリー 2010/12/28 16:18
・・・仕事納めは何時ですか?

後少し・・・日頃の体力づくりがサポートしてくれますよ ☆

空模様は朝は良かったのに 今は荒れ模様です。
 エルフショット 2010/12/28 19:28
 マーリーさん、いつもどうもです。
 30日一杯までシゴトなんですよ、コレが…がくっ…
 大掃除のプレツシャーの方がツラい感じですが。
 天気がいいので、日頃?の体力勝負で乗り切りたいです。
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