太陽～【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月29日（水）

太陽～
< 2012.12 　｜　スタバ >
おぉ～！まぶし～ぃ　久しぶりの太陽～。日差しが暖かい＾＾

【朝の血糖値】
計る前に朝食を食べてしまった。朝食後、２５９　血糖値が上がる部分は、「トースト」パンだ！
この数値は、食後３０分ぐらいのもの。これからもっと上がる、運動で消費しなくちゃ～。トースト１枚分ぐらい簡単だ。

今日が仕事納めになりました。心残りなく年末のご挨拶を皆さんにすることが出来ました。幸せ気分です。
来年がどんな年に成るのか予想も付きませんが、まずは良い年を迎えられそうです。

【今日の歩いたところ】ここを往復した。地図へ
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=448d8ea11b8a496284c8...

【記録グラフ】
ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
おから（0.4人前） 17.8 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
トースト（1人前） 234 kcal
12時
おから（1人前） 44.5 kcal
20時
サブウェイ ローストビーフ（1人前） 261 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
豆腐（0.4人前） 33.1 kcal
マルちゃん 素材のチカラ　めかぶ　オクラ入りスープ（2人前） 34 kcal
  735 kcal
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