はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月04日（火）

はれ
< はれくもり 　｜　はれ >
　シゴト始め。

　夜は、もしかしたら卓球。
　ではなくて、ゆっくりウォークジョグ60分でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1668kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
マクドナルド マックグリドル ソーセージ＆エッグ・チーズ（1人前） 554 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
13時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
グリコ乳業 マイルドカフェオーレ [パック] 500ml（1人前） 245 kcal
19時
チョコ（1人前） 445 kcal
干し柿（3人前） 331 kcal
21時
豚肉鍋（1人前） 1200 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
お汁粉（1人前） 219 kcal
お餅（1人前） 118 kcal
  4924 kcal
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