残念！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月11日（火）

残念！
< 雪舞う中でテニス。 　｜　腸年齢・・・若く。 >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】
　20分
【新たな発見】
　早出のためショートコースでジョギング。
【今日の感想】
　テニスレッスンの日なのに・・・
　仕事と振り替え・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
白菜卵煮（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレイ煮付け（1人前） 80.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
竜田揚げ（1人前） 248 kcal
サラダ（1人前） 32.5 kcal
大根鶏煮（1人前） 109 kcal
春菊空辛子合え（1人前） 24.1 kcal
  1472 kcal
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