はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月28日（金）

はれ
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　はれルヤ！


　もはや、ナダル選手もフェデラー選手も負けた全豪。



　今夜は、卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。

　
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
レーズンパン（1人前） 200 kcal
桃太郎製菓 黒蜜（2人前） 58.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
ごはん（0.5人前） 135 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
豚肉生姜焼き定食（1人前） 1000 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
  3702 kcal
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