はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日（金）

はれ
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　乾燥が…



　　今夜は、卓球。
　なんか久しぶりの75kg台の卓球かも…
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。


　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
54%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
10時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
山頭火 辛みそラーメン（1人前） 850 kcal
15時
サントリー Gokuri　ピンクグレープフルーツ（1人前） 168 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 200ml（1人前） 54 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3170 kcal
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