はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日(金)

はれ

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 乾燥が…



  今夜は、卓球。
 なんか久しぶりの75kg台の卓球かも…
 無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
 まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
 お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
 遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。


 

【記録グラフ】
体温
36℃
体温(℃) のグラフ
湿度
54%
湿度(%) のグラフ
気温
10℃
気温(℃) のグラフ
卓球
70分
卓球(分) のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3170kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク(1人前) 104 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
山崎製パン くるみ&レーズン(1人前) 411 kcal
ジャム(1人前) 100 kcal
はちみつ(1人前) 64.7 kcal
黒蜜(1人前) 212 kcal
砂糖(1人前) 11.5 kcal
10時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml(1人前) 34.2 kcal
13時
山頭火 辛みそラーメン(1人前) 850 kcal
15時
サントリー Gokuri ピンクグレープフルーツ(1人前) 168 kcal
20時
ペペロンチーノ(1人前) 563 kcal
フルーツジュレ(1人前) 104 kcal
日精ヨーク ピルクル(1人前) 338 kcal
22時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 200ml(1人前) 54 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 300ml(1人前) 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
FANCL カルシウム(1人前) 2.7 kcal
  3170 kcal
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