はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月09日（水）

はれ
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　日差しポカポカですが、風だけは寒い。

　今夜は、卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
10時
カルピス ほっとレモン（1人前） 154 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
スライスステーキ（1人前） 223 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
りんごジュース（1人前） 184 kcal
13時
チョコ（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
松屋 角切りステーキ定食　シングル（1人前） 758 kcal
  4270 kcal
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