日頃意識しておくこと【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月15日（火）

日頃意識しておくこと
< 月曜日 　｜　献血 >
静岡でもマグネチュード６．４の地震。
日本は地震国。
関西の人間は阪神・淡路大震災のとき、いろんなことを学んだ。
毎年、いろいろ災害のシュミレーションに基づき訓練などを行ってきている。
いろんな場合にどう動けるか、あるいは動けないのか。そのときどこにどうするのか。
新たなレベルのシュミレーションも加え、繰り返し、意識して動けるよう、
また動けないときのための訓練をしていくこと。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
60回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
80cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
12522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
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