はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

はれ
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　まだ喉鼻風邪で寝起き体温36.7度と、
まだちょっとあります。

　日差しはポカポカです。

　今夜は、卓球。
　でしたが、結局中止でした…



　以下、意気込みのみ。

　素振りはしてましたが、地震後初の体育館です。
　本当の意味で、
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
10分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ロッテ のど飴（1人前） 45 kcal
10時
マクドナルド マックグリドル（1人前） 554 kcal
マクドナルド ブレンドコーヒー M（1人前） 12 kcal
ハッシュポテト（1人前） 144 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
サッポロ 素のままづくり　はっさく（1人前） 180 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
21時
オムライス（1人前） 575 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
22時
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
  3304 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/03/18 22:10 
････不安定な気候と、花粉の嵐････大変ですね（涙）。
体調･･･無理せず、運動楽しんで下さいね（礼）。
 エルフショット 2011/03/22 10:14 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　結局、計画停電と省電で、夜の卓球は中止でした…
　ストレッチと素振りを軽くやっただけですが、
やはり、妙に疲れましたです。
　本当にストレスが多いので、体調に気をつけて行き
たいですね。
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