絞る【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月24日（木）

絞る
< 腹回りすっきり化 　｜　生活歩数？ >
腹を絞る。
スクワットで立ち上がったとき、左右に上半身を絞る。
横腹筋で肩をつけながら足を左右に倒し、腹を絞る。
ストレッチも腹に効きそうなことをしているが、
なかなか目に見えてこない。
アンパン食いのせいか、体重はやや増え気味
ヤバイ！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
60回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
80cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
15937歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
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